Когато човек за първи път тръгне към върха, мисли, че истинската битка е изкачването – пулсът бие в ушите, потта капе, крачките тежат. А после идва „наградата“ – слизането. Само че наградата бързо се оказва клопка: коленете протестират, бедрата горят, а всяка крачка надолу е неравна битка с гравитацията. Мнозина подценяват именно тази част, забравяйки, че контролът изисква повече техника, отколкото сила.
Истината е проста: спускането не е просто „обратният път“, а отделно умение – едновременно физическо и ментално. Изкуство на контрол и баланс.
И като всяко изкуство – иска практика, малко техника и добра екипировка. Правилната стойка, подготвено тяло и добрите обувки са трите стълба на безопасното придвижване по наклонен терен.
За това си говорихме скоро по време на разходката ни до ждрелото на река Ерма с Рифи – създателя на приключенската група „Планински лъвчета“. Разговорът ни отведе до характеристиките на обувките adidas TERREX Skychaser и спецификите при ходене по технични терени. Усвоиш ли ги, ще запазиш ставите си щастливи и ще се наслаждаваш на гледките по пътя надолу.
Разглеждаме темата с нашите партньори от adidas и SPORT VISION, които осигуряват висококачествена екипировка за пълноценно изживяване сред природата!
Техники за спускане
Понякога тялото знае какво трябва да направи, но техниката ни изневерява. Повечето хора инстинктивно се накланят назад, когато видят стръмен наклон – това обаче прави слизането по-опасно. Инстинктът е правилен – искаме да свалим центъра на тежестта – но техниката изисква да сме леко приклекнали и да стъпваме леко настрани. Така сме по-близо до земята и усещаме по-малко негативите на гравитацията при спускане.
При стръмни участъци се движи зигзагообразно – намаляваш наклона и шансът за подхлъзване. На технични терени (скали, сипеи, хлъзгави пътеки) стъпвай странично – единият крак сочи надолу, а другият стабилизира. Не кръстосвай краката и не бързай – всяка стъпка трябва да е премислена и стабилна.
Дръж под око терена, като внимаваш къде стъпваш. Често поглеждай и няколко метра напред, за да видиш какво те очаква. Така умът ти ще подготви тялото за следващата крачка и избора на най-удобните места за стъпване.
Стойката
При слизане центърът на тежестта се измества леко напред и надолу. Ако е твърде назад – натоварваме петите и губим сцепление. Ако е твърде напред – натискът пада върху коленете.
Коленете са винаги леко свити – те са твоите амортисьори. Гърбът и раменете са изправени, но отпуснати. Не се навеждай прекалено напред или назад. Ръцете са леко разтворени встрани – помагат за баланс и могат да поемат евентуално подхлъзване.
Походката на нинджа
Колкото по-стръмен е наклонът, толкова по-къси трябва да са крачките. Това помага за стабилност и контрол. Ако правиш големи крачки, петата ще удря терена с повече сила и ще натоварва коленете. Няма нужда да се засилваш – тук скоростта не е геройство, а риск.
Малки трикове, които правят чудеса
- Обувките – стегнати, но не като броня.
- Ноктите – подрязани (да, сериозно, планината не прощава на пренебрегнат педикюр).
- Раницата – пристегната с гръден и тазов колан, за да не се клати.
- Щеките – по-дълги с 5–10 см, за да не се навеждаш излишно.
- Камъкът ти изглежда съмнителен? Провери с върха на обувката дали е стабилен. По-добре малко театър, отколкото неочаквано салто.
Туристическите обувки
Дори най-перфектната техника трудно компенсира лоша подметка или неудобна обувка. Обувките трябва да осигуряват сцепление, опора и защита – трите ключа за комфорт и безопасност.
Перфектния пример за това е моделът adidas TERREX Skychaser Mid GORE-TEX – здрави, водоустойчиви туристически обувки, създадени за комфорт и дълги разстояния по пътеките и извън тях. Те комбинират лекотата и пъргавината на маратонки за бягане по пресечен терен с надеждната поддръжка и здравина на класически туристически обувки. Именно усещането, което създават, ще ви помогне да останете фокусирани върху пътеката пред вас.
Създадени за преходи и изкачвания по неравен терен, тези туристически обувки осигуряват баланс между комфорт, стабилност и контрол. Допълнителната поддръжка на средно високия борд предлага повишена стабилност, а водоустойчивата мембрана GORE-TEX EPE не пропуска вода, като същевременно позволява на краката да „дишат“ и да регулират температурата. Горната част от рипстоп материя с устойчиви на износване слоеве поддържа обувките леки и здрави. Гумената подметка Continental™ Rubber осигурява надеждно сцепление при всякакви условия – на мокри или сухи повърхности.
С adidas TERREX Skychaser всяка крачка напред гарантира сигурност, комфорт и увереност.
