Как започна всичко: идеята зад експеримента
През изминалата 2024 година група бегачи се включват в експериментално проучване, свързано с устойчивостта и аеробната издръжливост, които, както е известно, са ключови компоненти на спортното представяне при бегачите на средни и дълги дистанции.
Целта на проучването е да се оцени влиянието на продуктa HAYDE от ABOPharma върху спортната издръжливост и възстановяването по време на интензивна тренировъчна програма.
Проектът стартира с ясна визия: да се тества HAYDE в реална среда и да се проследи ефектът от прием на продукта от активно трениращи бегачи, следвайки научен протокол, включващ двойно-сляп дизайн, плацебо група, идентична програма, и регулярна обратна връзка чрез въпросници в рамките на 8-седмична структурирана тренировъчна програма.
В проучването вземат участие 16 души — всички с предходен бегачески опит, което ги поставя в категорията на средно напреднали. В проучването се включва и група от още четирима елитни атлети, състезаващи се на национално и международно ниво.
Но нека най-напред да дадем отговор на въпроса:
Какво е HAYDE и защо е насочено към бегачите?
Едва ли има някой, който не би се съгласил с твърдението, че когато спортуваме, кислородът е нашият най-голям съюзник. Това е така, защото глюкозата и кислородът се използват за производството на ATF (аденозинтрифосфат) – молекулата, която съхранява и транспортира енергия в клетките. А HAYDE от ABOPHARMA е единственият продукт на пазара, съдържащ течен органичен германий, извлечен от гъба Рейши (Ganoderma lucidum) и екстракт от спороносната част на гъбата, който доставя кислород до клетките и тъканите по независим от хемоглобина механизъм, т.е. една молекула органичен германий има способността да пренася три атома кислород, като по този начин подпомага снабдяването на клетките и тъканите с кислород. Този път на кислородно снабдяване е независим от основния, при който кислородът се доставя до клетките и тъканите от кръвта, свързан с хемоглобина.
Какво се случва с тялото на бегача, когато добави HAYDE към уравнението?
Наричан още минерал “чудо”, течният органичен германий действа на клетъчно ниво, като увеличава метаболизма на клетките и подобрява способността им да генерират енергия, снабдявайки ги с кислород. Колкото повече се насищат клетките с кислород, толкова повече енергия се доставя до всички органи и системи в тялото. Поради мощния си антиоксидантен ефект, в комбинация с допълнителното насищане на клетките и тъканите с кислород, HAYDE е подходящ за употреба за бързо възстановяване при интензивни спортни тренировки.
Това на практика означава, че допълнителното кислородонасищане, което HAYDE осигурява на организма, дава на всеки бегач енергията, издръжливостта и подобреното възстановяване, от които той се нуждае, за да разшири границите си!
Приемът на продукта е под формата на удобни стикове за директна консумация, което гарантира бързото му усвояване. За максимален ефект специалистите препоръчват продължителен прием на HAYDE – сутрин 30 минути преди хранене!
Но доколко е вярно всичко това? В този материал ще проследим резултатите чрез силата на научния подход. ABOPharma, със специалната подкрепа на 5km Run, организира ПРОЕКТ за ПРОСЛЕДЯВАНЕ НА БЕГАЧИ, който накара участниците да предизвикат себе си, като бягат 8 седмици с HAYDE, за да подобрят спортните си резултати.
В това проследяване се впряга силата на научния подход, за да се измерят обективните и субективните фактори по време на едно своеобразно пътуване към по-добрите спортни резултати с HAYDE!
Избор и подготовка на участниците
Избрани са 16 участници, разделени в две групи – HAYDE и placebo, като нито те, нито организаторите знаят кой какво приема (двойно-сляпо проучване). Това гарантира, че резултатите няма да бъдат повлияни от очаквания или пристрастия. Те се разпределят на случаен принцип в двете групи – HAYDE и placebo, без да знаят към коя група принадлежат, за да се елиминира психологическото влияние върху резултатите.
Всички 16 участници са с предишен опит в бягането и определени тренировъчни навици. Това са хора, които познават натоварването и вече са извън „начинаещата зона“. След селекцията, всеки от тях преминава тест на 5 км, който служи като изходно ниво. След това всички следват еднаква тренировъчна програма. Това означава, че единствената променлива между двете групи е добавката – или HAYDE, или плацебо.
Една програма – две измервания
Програмата е изготвена от Калин Стоянов – персонален и групов треньор с 15 години опит зад гърба си, който помага на хората, навлизащи в спорта, да го заобичат и да го практикуват. Работил е и с национални отбори. От 2018 г. е треньор и капитан в локалната общност на бегачите аdidas Runners Sofia, където активно участва в организирането на събития и тренировъчни програми за бегачи от различни нива. Професионалният му път включва и работа като физиотерапевт в УМБАЛСМ „Н.И. Пирогов“ от януари 2024 г.
Тренировъчният план, който Калин изготвя, обхваща 8 седмици с фокус върху прогресивно натоварване и работа в пулсови зони. Както самият Калин отбелязва: „Добрите резултати идват бавно и с постоянство, а пришпорването на тренировките често води до контузии“.
Програмата му включва разнообразие от натоварвания: темпови бягания, дълги бавни бягания, интервални сесии. След приключването ѝ участниците отново минават тест на 5 км при максимално близки условия до първия тест, за да се осигури съпоставимост на резултатите. Така се сравнява прогресът „преди и след“, както индивидуално, така и по групи.
Времената за 5 км са записани в секунди, а подобренията са изчислени чрез сравнение на резултатите от Тест 1 и Тест 2. Консистентността е измерена чрез стандартното отклонение на времената за всяка група. Участниците не променят други фактори като диета, почивка или допълнителни тренировъчни режими.
И още нещо важно, свързано с начина на отчитане на резултатите:
Преди началото на програмата участниците попълват анкетен въпросник, който отчита текущите нива на мотивация, честотата на бягане, ефекта на възстановителните навици и субективната оценка на натоварването. Същият въпросник е използван и в края на периода, за да се проследят промените.
Обратна връзка от участниците
След приключване на тренировъчния цикъл участниците от групата HAYDE споделят и на база на попълнените въпросници, че са почувствали по-бързо възстановяване след темпови и интервални сесии, по-рядко усещане за тежест в краката, повече енергичност и издръжливост, както и повече стабилност в пулсовата честота при равни натоварвания.
Участниците от групата placebo също са отбелязали подобрение, но то е било свързано основно с усещането за прогрес и ефекта от системния тренировъчен процес.
Как са измерени и какво показват резултатите в цифри?
За отчитане на резултатите се използва ефектът на Коен (Cohen’s d). Това е статистическа мярка, която се използва за оценка на размера на ефекта (ефективността на интервенция или разликата между групи). Той помага да се определи колко значима е разликата между две групи или състояния.
Ефектът по Коен (Cohen’s d) за подобрение между групите HAYDE и placebo показва значително подобрение в полза на групата HAYDE.
● Средно подобрение в групата placebo (ефект на плацебо): 89.6 секунди
● Средно подобрение в групата HAYDE: 111.1 секунди
Средната разлика между групите е 21.5 секунди
Резултатите в проценти:
- 75% от приемащите HAYDE съобщават за повишено усещане за възстановяване (оценки 2 и 3 от 3-степенна скала)
- 62.5% посочват, че отдават подобрението на представянето си на ефекта от HAYDE
- 50% отчитат повишена енергия и издръжливост в 6-та седмица.
Пример от практиката: Мирослав Спасов
Един от участниците – Мирослав Спасов, бегач с 12 години опит в бягането, постига на 5 км време от 15 мин и 18 сек., което е значителен напредък от 25 секунди в рамките на проведеното проучване.
За тези, които не знаят кой е Мирослав Спасов, той е сред водещите български дългобегачи, член на отбора на ANTA. Сред най-добрите му спортни постижения на дълги бягания на шосе са участието му в полумаратона в Хага, където финишира с 68 мин. И 10 сек и участието му на Европейското първенство в Испания на 50 км, което завършва с време от 3:07.20 ч.
През 2024 г. той беше отличен с две награди на годишните награди на бегаческото общество – за „Шосеен бегач на годината“ и “ Избухване“.
Но най-забележителното постижение на Мирослав бележи спортната му кариера през септември 2024 г. на провелото се издание на Берлинския маратон. За него Мирослав споделя:
– „Маратонът в Берлин за мен беше едно невероятно преживяване. Освен, че е един от най-големите маратони в света, точно през миналата 2024-та година, беше и най-мащабният – с най-много участници в историята от всички провели се досега маратони. Организацията беше изключително добра, конкуренцията жестока, а трасето нещо уникално! Представих се с най-добрия резултат от всичките ми бягания досега, на всички дистанции.“
На маратона в Берлин Мирослав постига впечатляващ резултат, завършвайки на 70-о място при мъжете с време 2:20.19 сек, подобрявайки личния си рекорд от Ротердам през 2023 г. с повече от 6 минути и постигайки най-доброто българско време на маратон за последните 10 години.
Той отдава този забележителен резултат, който го нарежда до най-добрите български маратонци, освен на собствената си добра подготовка, упоритост и дисциплина, и на приема на HAYDE, който му помага да се справи повече от добре с предизвикателството.
Личните впечатления от приема на HAYDE на Мирослав и негови приятели-бегачи, които също са се включили в проследяването са свързани освен с подобрените резултати от бягането и със значително подобряване на сърдечната честота при по-бавни, а дори и при интензивни бягания и усещането за по-леко дишане!
Включвайки се в проекта за проследяване, Мирослав споделя, че още след втората седмица прием на HAYDE, усеща по-голяма издръжливост и прилив на енергия, но големият прогрес идва след 4-тата седмица при ежедневен прием.
След приключване на програмата той продължава да използва продукта, тъй като вижда ясен и осезаем ефект върху възстановяването и мотивацията си за бягане.
В заключение можем да кажем, че структурираната програма довежда до значително подобрение в бягането на 5 км при всички участници, но групата, приемала HAYDE е показала значително по-висок процент на подобрение, по-добра консистентност на резултатите и по-бързо възстановяване, според субективната им оценка.
Продуктът не само подпомага усилието, а го насочва в правилната посока — към увереност, темпо, възстановяване и реален резултат. HAYDE не замества усилието, но подсилва и улеснява резултата! В комбинация със системна подготовка, той превръща усилията в инвестиция със стабилна възвръщаемост.
Ако и ти тренираш упорито, стремиш се към нов личен рекорд и търсиш предимство, което се усеща още след втората седмица — HAYDE е съюзникът, с който може да постигнеш разликата.
HAYDE е онзи допълнителен импулс, който превръща усилието в напредък. Участниците го усетиха. Време е и ти да го направиш!
Купи онлайн Hayde + ПОДАРЪК – ТУК!
